Psicología e hipnosis

Una vez elijas la técnica que mejor te funcione, puedes emplearla cada día para bajar tu nivel general de activación y estrés creando así un hábito saludable. Respirar profundamente un ratito cada día también tiene importantes beneficios para tu cuerpo, ya que se oxigena mucho mejor, suaviza las tensiones musculares, equilibra el sueño, mejora el ánimo... Puedes elegir una, o combinar varias de estas técnicas, a tu gusto... Respiración cuadrada (4-4-4-4) Para este ejercicio, deberás retener el aire una vez que hayas inspirado, durante unos segundos. Por supuesto no debes forzar la retención, ni ahogarte. Debe ser una retención del aire que te resulte cómoda. Es más, casi siempre resulta bastante placentera. Presta especial atención, en el momento de retener, a la energía vital que va contenida en el aire, y en cómo te nutre: 1.Inspira en 4 tiempos (4 segundos, o contando hasta 4) 2.Retén en 4 tiempos el aire. 3.Espira en 4 tiempos. 4.Retén sin inspirar 4 tiempo

El ser humano, como ser vivo, se desenvuelve en constante interacción con el medio. El medio es fuente de oportunidades para la satisfacción de sus necesidades e intereses, y también puede serlo de riesgos y amenazas. El estrés como mecanismo de alerta es un sistema natural e inofensivo del organismo ante situaciones consideradas amenazantes. La función útil de la ansiedad es advertir y activar al organismo frente a situaciones de riesgo real, de forma que pueda activarse y salir con éxito de ellas. En este caso, llamamos a esa activación Estrés, cuando responde a un peligro o una alerta presente y que podemos percibir con los sentidos. La ansiedad, a diferencia del estrés, puede ser desencadenada tanto por estímulos externos, como por estímulos internos al sujeto, tales como pensamientos, sensaciones, imágenes... La ansiedad se convierte en problema cuando deja de responder a estímulos reales y perceptibles y responde a pensamientos irreales, probabilidades que no se han material

Todas las personas traemos un instinto, una energía de autodefensa y de supervivencia que busca protegernos de ataques y peligros. La sociedad, la familia, la personalidad propia... intentando modularlo para facilitar la convivencia, pueden llegar a bloquear o reprimir ese instinto de manera excesiva, de forma que finalmente permitimos agresiones (verbales, físicas, sociales...), demandas y abusos emocionales sin defendernos.  Pero ese instinto no puede eliminarse, y es una energía potente. Quedará den tro, como una fiera enjaulada. Y se manifestará con ira contra personas o situaciones que no tienen que ver con quien nos agrede, con depresión (que es en ocasiones una auto-agresión), frustración vital, baja autoestima (la "fiera" nos ataca a nosotros/as, ya que no le permitimos atacar a quienes nos agreden)... La ira, en principio, es una emoción saludable perfectamente normal y es un aviso muy importante al que debemos prestar atención. Porque puede indicar alguna de