Técnicas sencillas y relajantes de respiración
Una vez elijas la técnica que mejor te funcione, puedes emplearla cada día para bajar tu nivel general de activación y estrés creando así un hábito saludable. Respirar profundamente un ratito cada día también tiene importantes beneficios para tu cuerpo, ya que se oxigena mucho mejor, suaviza las tensiones musculares, equilibra el sueño, mejora el ánimo... Puedes elegir una, o combinar varias de estas técnicas, a tu gusto... Respiración cuadrada (4-4-4-4) Para este ejercicio, deberás retener el aire una vez que hayas inspirado, durante unos segundos. Por supuesto no debes forzar la retención, ni ahogarte. Debe ser una retención del aire que te resulte cómoda. Es más, casi siempre resulta bastante placentera. Presta especial atención, en el momento de retener, a la energía vital que va contenida en el aire, y en cómo te nutre: 1.Inspira en 4 tiempos (4 segundos, o contando hasta 4) 2.Retén en 4 tiempos el aire. 3.Espira en 4 tiempos. 4.Retén sin inspirar 4 tiempo