Tratamiento con hipnosis para la ansiedad escénica y el miedo a hablar en público (Lugo)

La ansiedad y el miedo a exponer un trabajo en público, a realizar una actuación musical o artística en un escenario...  es muy frecuente, y prácticamente todo el mundo lo ha experimentado en alguna ocasión, siendo un trastorno mucho más problemático en el caso de músicos/as, estudiantes, maestros, u otras personas que tengan que realizar exposiciones o actuaciones públicas con frecuencia.

El principal temor en estos caso es el miedo a realizar una mala actuación, a quedarse en blanco o "hacer el ridículo", mientras se es observado/a por otras personas. Y la respuesta del organismo es provocar una descarga de adrenalina para afrontar la situación que se percibe como peligrosa. Esta respuesta incluye síntomas de ansiedad física (mareos, sudoración, palpitaciones, aceleración del pulso y la respiración, temblores, náuseas...), cognitiva y mental (anticipación del fracaso, fuerte sensación de incompetencia, inseguridad, ganas de huir...) y/o conductual (tics, espasmos, huida real, temblores, movimientos repetitivos...).

El gran problema es que la ansiedad ante la amenaza percibida (en este caso, el rechazo del público) genera una serie de síntomas que impide a la persona funcionar correctamente, y esto aumenta la sensación de amenaza percibida, entrando en un círculo vicioso que se retroalimenta y que hace muy difícil realizar una buena ejecución. Y cuando el problema se agrava o se prolonga en el tiempo, puede llegar a ser algo que trastorne enormemente la vida de quien lo padece. 

 Hay estudios de prevalencia que encontraron que entre el 40% y el 70% de los estudiantes de música afirman que la ansiedad escénica les afecta negativamente, disminuyendo su rendimiento y la calidad global de su ejecución en el escenario. Y el porcentaje es similar entre otros profesionales que tienen que realizar actuaciones en  grupos o en público. 

Mediante el uso de técnicas de visualización e hipnosis, se consigue de manera sencilla controlar la ejecución y suprimir la ansiedad en estas situaciones. De esta manera, la persona puede sentirse segura, en completo control y cómoda ante las actuaciones o interpretaciones que tenga que realizar. 

El tratamiento suele consistir en realizar, en un agradable estado de hipnosis, diversos ejercicios, visualizaciones, y/o trabajos con sugestiones a diversos niveles para disminuir o eliminar la asociación de la situación de exposición con emociones de profundo malestar, miedo y ansiedad, y anclar en su lugar sensaciones de calma, control, seguridad y bienestar. Así, la ansiedad escénica o el miedo a exponer deja de constituir un problema para convertirse en una situación sencilla de afrontar, y desaparecen el miedo y la ansiedad que antes impedía o dificultaba realizar una buena ejecución. 

 Si quieres evaluar tu nivel de ansiedad escénica o miedo a hablar en público, puedes utilizar el siguiente cuestionario breve:
http://www.lugopsicologa.blogspot.com.es/2013/06/breve-cuestionario-para-evaluar-la.html

__________________________________________

INFORMACIÓN:
Marta Rodríguez Álvarez
Centro ALECÉS
Rúa Círculo das Artes, nº 18. Entresuelo B. Despacho 4.
-Lugo-
Tlf. 633 421 884
marta25@gmail.com
www.facebook.com/psicologalugo

Comentarios

Publicar un comentario

ARTÍCULOS POPULARES

Perdonarse a uno mismo: Carta de autoperdón y liberación de culpa

Imagen
CARTA PARA PERDONARSE A UNO MISMO/A Estimado Amigo, Estimada amiga: Me llamo amigo/a, porque eso es lo que quiero ser conmigo mismo/a ahora.  Por mucho tiempo yo fui mi peor enemigo, de hecho, fui mi único enemigo.  Fui yo el que permitió que el miedo dominara mi vida.  Fui yo el que se aferró a las penas del pasado para llenar mi presente de sufrimiento.  Era mi propia voz la que escuchaba en mi cabeza y que me convencía de no merecer l o bueno, y me hacía sentir menos que los demás.  Fui yo mismo el que me llené de inseguridades y dudas, de celos y resentimientos.  Fui yo mismo el que me juzgué y me critiqué en todo lo que hacía.  Yo mismo afecté mi salud y mi bienestar y fui yo mismo el responsable de los problemas en mi vida.  En mí estaba la solución y en mi estaban todas las respuestas.  Fui yo mismo el acusado, el juez y el verdugo de mi propia vida.  Yo mismo dicté las sentencias y yo mismo me impuse ca...
Read more »

Psicología del amor platónico

Imagen
El amor platónico es ese en el que amas a alguien que no te puede corresponder (por ejemplo a una persona casada, a alguien que vive muy lejos, a quien no desea tener una relación contigo...), o a quien simplemente no deseas hacérselo saber. En este artículo me referiré solamente al amor platónico patológico, no al amor no correspondido ni a casos puntuales de desamor o de fantasías románticas.  Los amores platónicos son normales y no causan problemas cuando no duran mucho en el tiempo, cuando somos adolescentes que aún están experimentando con el amor, o cuando no nos supone un sufrimiento más allá de lo razonable y que nos impida hacer vida normal. Un amor no correspondido nos va a causar pena, rabia o tristeza, pero no debería impedirnos reponernos, seguir nuestro camino vital, y volver a enamorarnos. Pero si este enamoramiento nos causa sufrimientos prolongados, dependencia, se extiende en el tiempo más allá de lo razonable o nos quita las ganas de plant...
Read more »

Relaciones de pareja de tipo madre-hijo o padre-hija

Imagen
Existen parejas en las que hay una clara asimetría entre los dos miembros, en las que uno de ellos (normalmente la mujer) está desempeñando el papel de madre/padre o cuidador/a, y el otro (muchas veces el hombre) hace de persona asistida o hijo/a. Se da en ambos sexos en las dos variantes, y en parejas hetero u homosexuales. Pero lo más común en nuestra cultura, y lo que se ve con más frecuencia en clínica es la variedad madre-mujer e hijo-hombre, así que emplearé esta variante en el artículo. Si conoces algún caso a la inversa, puedes cambiar madre por padre e hijo por hija, y lo mismo para parejas hombre-hombre o mujer-mujer.  Casi siempre, estos roles tendrán su origen en la infancia o adolescencia. Freud quizá nos hablaría de que el origen de esta situación está en un complejo de Edipo o Electra no resuelto, y Jung de problemas para integrar el ánimus o el ánima... otras corrientes asociarían el rol de hijo/a con el miedo o resistencia de la persona a crecer y hacerse adult...
Read more »