Psicología e hipnosis

La asertividad es un estilo de comunicación con los demás que está entre el estilo pasivo (callarse las necesidades y emociones propias, anteponiendo las ajenas) y el agresivo (expresar de manera violenta e irrespetuosa lo que se quiere, o exigirlo sin tener en cuenta lo que otras personas desean o necesitan). Actuar con asertividad es tener claras nuestras necesidades, derechos, gustos y opiniones, y ser capaces de expresarlas con claridad y firmeza, pero sin faltar al respeto a otras personas. Es muy importante aprender a comunicarse de esta manera, ya que así conseguimos satisfacer nuestras necesidades y aspiraciones, y mantener alta nuestra autoestima y la de quienes nos rodean. Algunas pautas sencillas para mejorar la asertividad y la autoafirmación son: - TEN CLAROS TUS SENTIMIENTOS, OPINIONES Y PENSAMIENTOS. Lo primero es tener por costumbre reservarse un tiempo para estar a solas contigo mismo/a y llegar a conocer tus verdaderos deseos, sueños, opiniones, necesida...

Es habitual que en algún momento de nuestro día a día nos podamos sentir tristes, desmotivados/as o confusos/as sin motivo aparente. Forma parte del proceso de cambio energético, altibajos emocionales y ciclos vitales, ya que las emociones humanas no son estáticas y a veces fluctúan sin que sepamos claramente el por qué.  Normalmente, esta insatisfacción durará unas pocas horas o días, y transcurrido ese tiempo volveremos a encontrar la satisfacción en nuestro estilo de vida, y la motivación y alegría para realizar las tareas de nuestro particular día a día. Sin embargo, si no es así y las sensaciones de insatisfacción vital, tristeza o vacío persisten durante meses sin haber pasado por ningún acontecimiento traumático o doloroso concreto, quizás sea momento de profundizar en ese sentimiento para saber que nos quiere decir, que necesidades personales estamos obviando o qué deberíamos cambiar en nuestro estilo de vida. Os voy a dejar aquí unas pautas (orientativas, no son nin...

La hipnosis es un estado diferente al estado ordinario de vigilia. Estando en vigilia, como lo estás ahora leyendo este artículo, tienes la mayoría de tu atención plenamente centrada en estímulos externos a ti: los sonidos, las palabras, las imágenes de esta página, la luz y los colores que percibes... El estado de hipnosis es un estado en el que la atención se centra casi totalmente en tu interior, en lo que está pasando dentro de ti,  es como si tu mente se desconectase por unos momentos del exterior, y simplemente tuviese su atención totalmente puesta en tus procesos internos. Es una sensación agradable y relajante, de conexión de la persona consigo misma, y a nivel experiencial es muy parecida a lo que se siente justo antes de dormirse, a una relajación guiada o a una meditación profunda.  No es nuestro estado más habitual, pero es un estado muy conocido para todo el mundo, porque frecuentemente entramos en él sin ser conscientes de ello, en situaciones como est...

Es muy frecuente que, ante un problema emocional, conductual o mental, ya sea puntual o crónico, las personas se planteen si es necesario acudir a un especialista (terapeuta, psicólogo/a, psiquiatra...) o si podrán solucionarlo por su cuenta.  Evidentemente, no existe una fórmula o criterio único para determinar exactamente si alguien necesita ayuda de un profesional o no. Pero sí pueden tenerse en cuenta algunas pautas u orientaciones que pueden ser útiles para tomar la decisión de acudir o no a solicitar consejo profesional puntual o bien iniciar un proceso terapéutico. En general, cuando se acude a recibir consejo o ayuda profesional es porque el problema sobrepasa las habilidades o recursos actuales de la persona para comprenderlo y hacerle frente. ALGUNAS PAUTAS A TENER EN CUENTA. Responde sí o no a las siguientes preguntas: - ¿El trastorno o malestar que tengo me causa problemas a nivel de trabajo, familia, relaciones sociales o bienestar conmigo mismo/a?...

La envidia es un sentimiento destructivo e inútil .Casi todas las formas de envidia nacen de la inseguridad de la persona envidiosa, más que de la personalidad de la envidiada.  Se diferencia de la admiración porque ésta última implica un sentimiento de afecto y acercamiento hacia la persona, y un intento positivo de conseguir sus logros. Además es fácil que quien siente admiración lo admita , mientras que l a envidia implica sentimientos negativos hacia la persona a quien se envidia, es un sentimiento pasivo (no incita a conseguir logros) y es difícil que la persona envidiosa admita que lo es. Envidiamos preferentemente a  los que están más cerca de nosotros: vecinos, colegas, amigos, familiares, es decir,  gente corriente en situación de cierta igualdad con nosotros. Por ejemplo: podemos tolerar que un jeque sea millonario, pero nos pone frenéticos que la compañera de trabajo se vaya al Caribe de vacaciones. Podemos aceptar que una pareja de famosos viva ...

La autoestima   es la valoración que hacemos de nosotros mismos en base a las sensaciones y experiencias que hemos ido incorporando a lo largo de la vida . Nos sentimos listos/as o tontos/as, capaces o incapaces, nos gustamos o no nos gustamos. Es nuestra opinión general acerca de si somos personas exitosas o no, de si somos capaces de hacer bien la mayoría de nuestras tareas y proyectos e incluso de qué tipo de vida vamos a tener. Al hablar de baja autoestima, nos encontramos ante un problema que están en la base de muchos trastornos y psicológicos. Tener arraigados problemas de autoestima nos puede llevar a padecer problemas y trastornos en las relaciones y en los afectos durante toda la vida.  Esta autovaloración es muy importante, dado que de ella dependen en gran parte la realización de nuestro potencial personal y nuestros logros en la vida, porque las   personas que se sienten bien consigo mismas son capaces de enfrentarse y resolver los retos y las responsabi...

Una de las formas más creativas y potentes de trabajar en regresiones es mediante escenarios y visualizaciones simbólicas y arquetípicas. Estas técnicas, enmarcadas en la psicoterapia transpersonal, se  pueden emplear para tratar prácticamente cualquier tipo de problema emocional, conductual o psicológico. La forma de trabajar durante estas experiencias sanadoras es sencilla y muy estimulante. Se comienza induciendo el estado habitual de relajación hipnótica en la persona, para luego empezar a visualizarse recorriendo y experimentando un escenario, una situación, o unos arquetipos cargados de significado emocional e inconsciente. Los escenarios están cargados de simbolismo, contenido emocional e imágenes ancestrales que el inconsciente de la persona reconoce y acepta para trabajar en ellos de manera natural y potente.  Se puede trabajar así situándonos en escenarios como por ejemplo desconocidos laberintos, catedrales góticas, bosques mágicos, templos sagrados... o co...

¿Qué se entiende en terapia por "niño/a interior"?  El concepto de niña/o   i nterior  se suele referir al conjunto de  las experiencias, emociones y recuerdos de los primeros años de la infancia que aún permanecen latentes en el inconsciente y que están afectando a la persona adulta en la actualidad. Esto supone un problema en el caso de que en la infancia hayan existido importantes o continuas experiencias negativas, o situaciones incomprensibles para el niño/a que, aunque no sean en sí negativas o perjudiciales, no ha podido hablar o contar a nadie y continúan buscando sentido e integración en el esquema vital de la persona, o fuertes traumas emocionales que hicieron sufrir a ese niño o niña (falta de amor o atención de los padres, maltratos verbales o físicos, desprecios, acoso...  Estas experiencias que pueden parecer ya olvidadas y pasadas, es muy posible que continúen en algún lugar de la mente, reviviéndose y recordándose una y otra vez, c...

"El viaje espiritual es interior y exclusivo para cada persona. Los maestros pueden indicar el camino, pero cada uno debe emprenderlo solo. Avanzamos a nuestro propio ritmo y no existe ningún calendario ni fecha fija para alcanzar la iluminación." "Uno de los numerosos beneficios de la meditación y la regresión es un cambio de valores o de perspectiva que nos permite distinguir con más claridad entre lo que es importante y lo que es accesorio. Este cambio de valores ocurre cuando descubrimos que somos inmortales, o sea, que no morimos cuando nuestro cuerpo lo hace." "El futuro ni siquiera ha llegado, no malgaste su tiempo preocupándose por él. Preocuparse es inútil. Cuando deje de fijarse en lo que ya ha sucedido y en lo que quizá nunca suceda, estará en el momento presente. Entonces empezará a experimentar alegría en la vida. Con el amor y la comprensión adquirimos la perspectiva de la paciencia infinita. ¿Por qué tienes prisa? En cualquier caso, e...

El miedo es una emoción que aparece para indicarnos que estamos ante una situación que no creemos ser capaces de superar o afrontar con éxito. Es decir, que creemos que nuestros recursos y habilidades no nos van a permitir salir airosos de una circunstancia concreta. Puede tratarse de una percepción equivocada, y quizás sí tengamos esos recursos personales, o puede que carezcamos de ellos por el momento, pero en cualquier caso, una emoción de miedo demasiado intensa nos va a provocar tal ansiedad y parálisis, que no difícilmente seremos capaces de prepararnos y sobrellevar la situación con calma y eficacia. Un buen ejercicio, fácil y sorprendentemente potente para acercarnos al miedo y comprenderlo, puede ser el siguiente: Busca un lugar confortable y en el que puedas estar tranquilo/a durante unos 15-20 minutos. Cierra los ojos, relájate con una música suave, contando de 20 a 1, o imaginándote en un lugar agradable para ti, y cuando te sientas sereno/a y con una buena concentra...