Las 11 creencias irracionales de Ellis
Albert Ellis fue un prestigioso psicólogo y terapeuta, y fue el creador de la Terapia Racional Emotiva (TRE). Este método terapéutico intenta descubrir y modificar las irracionalidades de nuestros pensamientos para sanar las emociones dolorosas, erróneas o exageradas que nos hacen sufrir. Ellis parte de la hipótesis de que no son los acontecimientos los que nos generan los estados emocionales, es la manera de interpretarlos. Por tanto, si tenemos algún esquema disfuncional, nos damos cuenta de ello y somos capaces de cambiarlo, seremos capaces de generar estados emocionales menos dolorosos y más acordes con la realidad, más flexibles y realistas. Es destacable el tipo de lenguaje mental que tenemos al formular estas creencias o imperativos, porque se suelen usar palabras negativas o absolutas, y términos imperativos como: debo, tengo que, siempre, nunca, es terrible, todo, nada... (" Siempre debo ser perfecta", " Nunca puedo caerle mal a nadie, eso sería horrible ...