Psicología e hipnosis

El miedo es una emoción que aparece para indicarnos que estamos ante una situación que no creemos ser capaces de superar o afrontar con éxito. Es decir, que creemos que nuestros recursos y habilidades no nos van a permitir salir airosos de una circunstancia concreta. Puede tratarse de una percepción equivocada, y quizás sí tengamos esos recursos personales, o puede que carezcamos de ellos por el momento, pero en cualquier caso, una emoción de miedo demasiado intensa nos va a provocar tal ansiedad y parálisis, que no difícilmente seremos capaces de prepararnos y sobrellevar la situación con calma y eficacia. Un buen ejercicio, fácil y sorprendentemente potente para acercarnos al miedo y comprenderlo, puede ser el siguiente: Busca un lugar confortable y en el que puedas estar tranquilo/a durante unos 15-20 minutos. Cierra los ojos, relájate con una música suave, contando de 20 a 1, o imaginándote en un lugar agradable para ti, y cuando te sientas sereno/a y con una buena concentra...

La hipnosis regresiva funciona induciendo en la persona un agradable estado ampliado de conciencia, de manera que tenga acceso a su propio ser interior, a su yo profundo, a su alma, y allí encuentre las soluciones y las respuestas que necesite en su momento particular de vida. En el caso de personas que están pasando por la difícil experiencia de vivir una enfermedad grave o terminal, o sus familiares,  puede resultarles muy útil vivenciar con esta técnica una experiencia espiritual intensa, de manera que comprendan y asuman la vida y la muerte con una perspectiva más amplia, trascendental y serena. En nuestra cultura, no existe una preparación para la muerte, ni una perspectiva de ésta lo suficientemente profunda y educativa: no se nos enseña cómo morir. De hecho, resulta un tema tabú, negativo y desagradable, lo que contribuye a aumentar el temor, angustia y desesperación ante la idea de nuestro propio tránsito a otro mundo y del de nuestros seres queridos. Es por ello que, ...

La escala de depresión de Beck, es un mecanismo fiable para medir tu estado de ánimo. Con este se detecta la presencia de la depresión y su gravedad. Este cuestionario es orientativo y no constituye un diagnóstico profesional. Igualmente, en ningún caso sustituye la opinión de un/a terapeuta, siendo su finalidad valorar de manera rápida y sencilla tu nivel general de depresión. ESCALA DE DEPRESIÓN DE BECK Lee cada punto con atención y anota el número que se encuentra junto a la respuesta que mejor se adapte a lo que hayas estado sintiendo en las últimas semanas. 1. Tristeza. 0. No me siento triste. 1. Me siento triste. 2. Me siento triste continuamente y no puedo dejar de estarlo. 3. Me siento tan triste o desgraciado que no puedo soportarlo. 2. Pesimismo 0. No me siento especialmente desanimado de cara al futuro. 1. Me siento desanimado de cara al futuro. 2. Siento que no hay nada por lo que luchar. 3. El futuro es desesperanzador y las cosas no mejorar...