Consejos para relajarte en tu vida diaria
La relajación es una de las actividades que tenemos al alcance de la mano y que nos ayuda a disfrutar mucho más y mejor de nuestra vida. Tiene múltiples beneficios físicos y psicológicos, y su práctica diaria nos lleva a vivir el día a día en un agradable y fluido estado de mayor consciencia, presencia y bienestar. Existen multitud de formas para alcanzar y mantener un estado estable de bienestar y serenidad, aquí os voy a dejar algunas pautas para conseguir que la mente se acostumbre a actuar desde un estado de calma en lugar de otro de ansiedad y urgencia: 1. Practica por unos minutos diarios ejercicios de relajación como por ejemplo la respiración profunda: inspira lentamente mientras cuentas hasta 4, retén el aire contando de nuevo hasta 4, y por último expúlsalo mientras cuentas 8. Repite unas cuantas veces y deja que el cuerpo se vaya relajando. 2. Haz una cosa a la vez: trata de no hacer varias cosas al mismo tiempo, salvo que sea imprescindible. Centrarte en hace...